ZWOLNIJ

Pokonaj stres, brak snu i uczucie niepokoju, aby codziennie korzystać z życia.

Wykorzystaj metody relaksacji i oddechu, aby poczuć balans, cieszyć się lepszym nastrojem i zwiększyć swoją koncentrację.

Czujesz, że czas odetchnąć, ale nie wiesz, jak?

Stres będzie pojawiał się w życiu, nie unikniesz go. Ale musisz umieć go redukować, aby nie opanował Twojego życia.

Jeśli czujesz się przepracowany, cierpisz na zaburzenia nastroju, a brak snu wpływa na Twoją efektywność, to najwyższy czas, aby poznać metody redukcji stresu i relaksacji.

Podczas warsztatu zrozumiesz, jaki stres działa na Twój organizm pod względem hormonalnym oraz zdobędziesz umiejętności na skuteczne obniżanie poziomu stresu.

Cały warsztat będzie wypełniony sprawdzoną wiedzą i metodami o potwierdzonej skuteczności, które możesz praktykować samodzielnie na co dzień.

Zacznij regularnie dbać o swój dobrostan w chaotycznym świecie, który ciągle Cię rozprasza.

ODDYCHAJ

Wykorzystaj praktyki oddechowe, które są proste, skuteczne i zawsze dostępne!

ŻYJ

Ciesz się lepszym nastrojem, regenerującym snem i lepszą koncentracją każdego dnia.

Metody oddechu, relaksacji i redukcji stresu, które poznasz podczas warsztatu

Kwadrat oddechowy i hiperwentylacja Wima Hofa

To skuteczne techniki oddechowe, które pomagają zredukować stres i poprawić samopoczucie. Kwadrat oddechowy polega na powolnym oddychaniu i zatrzymaniu oddechu, a hiperwentylacja Wima Hofa na szybkim i intensywnym oddychaniu. Obie techniki są proste do opanowania i przynoszą wiele korzyści zdrowotnych.

Metoda relaksacyjna Schultza/Jakobsena

To skuteczna metoda, która pomaga w redukcji stresu i poprawie jakości snu. Poprzez skupienie uwagi na kolejnych częściach ciała i ich rozluźnianie, metoda ta pozwala na wyciszenie umysłu i osiągnięcie pełnego relaksu. Regularne stosowanie metody może przynieść korzyści w postaci zmniejszenia napięcia mięśniowego, poprawy samopoczucia oraz zwiększenia koncentracji.

Metoda NSDR (Non- Sleep-Deep-Rest)

To skuteczny sposób na relaksację i regenerację organizmu. Polega na wprowadzeniu organizmu w stan głębokiego wypoczynku bez snu, co pozwala na pełną regenerację i odprężenie. Metoda poprawia sen, zwiększa energię, redukuje stres oraz zwiększa odporność organizmu. Regularne stosowanie metody pozwala na zachowanie dobrego samopoczucia i poprawę jakości życia.

Saunowanie

To skuteczny sposób na relaks i regenerację organizmu. Wysoka temperatura powietrza w saunie powoduje otwarcie porów skóry, co przyspiesza proces oczyszczania organizmu z toksyn. Sauna pozwala również na redukcję stresu, zmniejszenie bólu mięśniowego, poprawę krążenia krwi oraz zwiększenie odporności organizmu.

Podczas warsztatu saunamistrz poprowadzi dla nas profesjonalny seans.

Regulacja cyklu dobowego i terapia zaburzeń snu

Jakościowy sen to absolutny fundament prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak bardzo łatwo rozregulować swój rytm dobowy i odczuwać wiele poważnych konsekwencji tego zaburzenia. Dlatego na warsztacie dowiesz się, jak dbać o rytm dobowy i poprawić jakość snu.

Część teoretyczna

Zaczniemy od wprowadzenia, aby wyjaśnić Ci, jak stres i brak snu działa na Twój organizm i hormony oraz jakie ma to konsekwencje. Dzięki temu dużo łatwiej zrozumiesz, jak korzystać z metod, które poznasz, aby redukować stres i dbać o swoje zdrowie.

Część praktyczna

W tej części warsztatu zaznajomisz się z metodami relaksacji i oddechowymi, które później będziesz wykorzystywać na co dzień do redukcji stresu, poprawy koncentracji i jakości snu.

Zarezerwuj bilet na warsztacie redukcji stresu!

Ilość miejsc jest ograniczona!

Rezerwuję bilet!

Moduł specjalny:

Terapia konopiami w redukcji stresu

Podczas tego modułu poznasz zastosowanie terapii naturalnymi konopiami:

Jak odpowiedzialnie włączać konopie do dbania o swoje zdrowie?

Kto może korzystać z terapii, a kiedy jest ona przeciwwskazana?

Jak wygląda terapia konopna?

Dlaczego konopie są coraz powszechniej stosowane?

Jak łączyć terapię konopiami z dietą, relaksacją,

Jak używać konopi jako narzędzia w redukcji stresu i zaburzeniach snu?

Główne korzyści z udziału w warsztacie redukcji stresu

Redukcja stresu i napięcia mięśniowego

Uniknij negatywnych skutków nadmiernego stresu, który może prowadzić do chorób, zmęczenia i wypalenia zawodowego.

Poprawa jakości snu

Pełny i regenerujący sen, zwiększy Twoją wydajność, koncentrację i poziom energii w ciągu dnia, co przekłada się na lepsze samopoczucie.

Zmniejszenie bólu mięśniowego

Możesz złagodzić bóle mięśniowe, wynikające z nadmiernego wysiłku fizycznego lub siedzącego trybu życia.

Zwiększenie energii i witalności

Więcej energii to lepsze funkcjonowanie w ciągu dnia, większa wydajność pracy i pozytywne nastawienie do życia.

Poprawa koncentracji i wydajności pracy

Lepsza koncentracja i wydajność pracy, da Ci lepsze lepsze efekty w karierze, hobby i w codziennym życiu.

Zmniejszenie zaburzeń nastroju

Możesz złagodzić objawy depresji i innych zaburzeń nastroju, co przełoży się na poprawę samopoczucia oraz pozytywne nastawienie do życia.

Poznaj prowadzących warsztat

Adam Kowalewski

Od lat pracuje jako psycholog kliniczny, łącząc w swojej praktyce metody naukowe, akademickie, z technikami relaksacyjnymi, oddechowymi, pracą z przekonaniami, świadomością i podświadomością.

Uczy technik, które skutecznie poprawiają jakość życia, regulują sen, obniżają, a z czasem niwelują napięcia mięśniowe, natłok myśli, zmęczenie.

Przekazuje praktyczne wskazówki jak podnieść poziom koncentracji, zaangażowania, satysfakcji. Zaznajamia
z technikami oddechowymi, które regulują pracę całego ciała, relaksują, dotleniają, poprawiają pH organizmu.

Wiedza, którą dzieli się z klientami, jest zbiorem ponad 20 letniego doświadczenia, pracy warsztatowej
i indywidualnej praktyki.

Maciej Rosiński

Absolwent Wojskowej Akademii Medycznej w Łodzi oraz Uniwersytetu Medycznego w Kadyksie. Jest zwolennikiem aktywnego trybu życia, kompleksowego podejścia do pacjenta. Skupia się na znajdowaniu przyczyn, a nie tylko leczenia objawów. W swojej pracy stara się maksymalnie ograniczać stosowanie leków farmaceutycznych poprzez stosowanie diety, celowanej aktywności fizycznej czy regulacji rytmów około- dobowych.

W ramach biletu na szkolenie otrzymasz:

Udział w 5-6 godzinnym warsztacie.
Część teoretyczna o stresie oraz zdrowiu fizycznym i psychicznym.
Część praktyczna o metodach relaksacji i oddechowych.
Moduł specjalny o terapii konopiami.
Seans saunowania z saunamistrzem.
Przekąski i napoje w trakcie przerw.

4 marca 2023
Hotel Radisson Blu Sopot
13:00-18:00

Wkrótce cena biletu na warsztat wzrośnie!

Zarezerwuj bilet na warsztacie redukcji stresu!

Ilość miejsc jest ograniczona!

Rezerwuję bilet!

Czego dowiesz się i nauczysz podczas 1-dniowego warsztatu?

Zrozumiesz działanie stresu na organizm, aby wiedzieć, jak ważne jest niwelowanie go.
Poznasz holistyczne podejście do dbania o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
Nauczysz się praktykowania kwadratu oddechowego i hiperwentylacji Wima Hofa dla redukcji stresu i poprawy nastroju.
Dowiesz się, jak korzystać z metoda relaksacyjnej Schultza/Jakobsena, która wyciszy Twój umysł i poprawi jakość snu.
Odkryjesz, jak regenerować ciało i odprężać się bez snu z metodą NSDR (Non- Sleep-Deep-Rest)
Poznasz pełnię korzyści z saunowania dla poprawy odporności i relaksu.
Dowiesz się o zastosowaniu terapii konopiami.

Kiedy warto wziąć udział w tym warsztacie?

Czujesz przytłoczenie stresem lub wypalenie zawodowe.
Odczuwasz wahania nastrojów i nie radzisz sobie z emocjami.
Pojawiają się u Ciebie stany lękowe lub depresyjne.
Nie umiesz odpocząć ani skoncentrować się na co dzień.
Twój sen jest słabej jakości, nie wysypiasz się.
Chcesz podnieść swoją wydajność i mieć więcej energii.
Chcesz świadomie dbać o swój dobrostan i zdrowie psychiczne oraz fizyczne.
Chcesz stosować naturalne metody regeneracji i odpoczynku.

Zarezerwuj bilet na warsztacie redukcji stresu!

Ilość miejsc jest ograniczona!

Rezerwuję bilet!